____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Senam Mengecilkan Perut Buncit

Bagian tubuh tertentu yang tidak ideal tentu membuat kita geram, salah satunya adalah perut. Tapi anda dapat mulai mencoba melakukan senam mengecilkan perut buncit. Jika ingin hasil yang maksimal dengan bentuknya yang six pack, tentu diperlukan usaha yang keras pula. Bila anda malas, jangankan mengecilkan perut, anda justru akan mengalami kenaikan berat badan.

senam mengecilkan perut buncit
senam mengecilkan perut buncit

Perlunya senam untuk mengecilkan perut yang buncit

Banyak sekali orang yang menginginkan hasil yang cepat dan instan tanpa melakukan sesuatu, yaitu dengan mengkonsumsi ramuan pelangsing, jamu pelangsing, pil susut perut, dan sejenisnya. Perlu anda ketahui, bahwa obat tersebut umumnya mengandung bahan kimia yang dapat berbahaya bagi tubuh anda. Padahal, olah fisik seperti senam dan konsumsi makanan sehat adalah cara paling efekif dan aman untuk mengatasi perut buncit.

Senam mengecilkan perut tidaklah sesulit yang anda bayangkan. Yang diperlukan hanyalah konsistensi dan ketekunan anda. Selain itu, senamini tidak mengeluarkan biaya yang besar, karena anda dapat melakukannya di rumah sendiri di rumah. Yang diperlukan hanyalah niat yang besar untuk melakukannya. Jika anda termasuk orang yang sibuk, anda hanya perlu menyisihkan waktu 15 sampai 30 menit saja tiap harinya. Namun, anda juga bisa memilih melakukan senam di sanggar agar anda lebih bersemangat menjalaninya. Tentunya, untuk ini anda harus mengalokasikan sedikit anggaran.

oris breast cream
Atasi perut buncit dengan senam
Atasi perut buncit dengan senam

Pilihan Senam Mengecilkan Perut

Pilihan yang pertama adalah sit up. Bagi sebagian besar orang mungkin sudah tak asing lagi, karena sejak duduk dibangku Sekolah Dasar pun sering mempraktekkannya. Caranya: berbaring dengan posisi terlentang di sebuah alas, lalu badan ditarik ke arah depan. Lakukan berulang-ulang selama kurang lebih 15 menit. Untuk anda yang baru mulai mencoba, mungkin sudah kelelahan hanya dengan 10 kali pengulangan, tapi kelamaan rasa pegal itu akan hilang. Fungsi olahraga ini adalah mengencangkan otot, membakar lemak, menghilangkan perut buncit dan mencegah osteoporosis.

Sit up untuk mengecilkan perut
Sit up untuk mengecilkan perut

Kedua yaitu bicycle exercise. Hal ini sangat mudah dilakukan, gerakannya pun sederhana. Prosesnya yaitu baringkan tubuh dan letakkan kedua tangan di belakang kepala, lalu angkatlah lutut sampai dada; kemudian angkat kepala dan pundak tetap menempel. Selanjutnya anda hanya perlu menggerakkan siku kiri agar menyentuh lutut bagian kanan dan kaki kiri ditarik lurus. Kegiatan tersebut dilakukan berulang-ulang dan bergantian. Jika anda rajin melakukannya, perut buncit anda akan berangsur hilang, otot kaki dan perut juga menjadi kencang.

bicycle exercise untuk mengecilkan perut buncit
bicycle exercise untuk mengecilkan perut buncit

Ketiga adalah vertical leg crunch. Olahraga ini sedikit lebih menantang yaitu dengan membaringkan tubuh anda, letakkan tangan dibelakang kepala dan angkat kaki lalu disilangkan. Bagian pundak tetap menempel pada alas. Anda hanya perlu menarik tubuh ke depan berkali-kali selama kaki di udara. Gerakan ini dapat mengurangi buncit selain membuat badan anda lebih bugar dan sehat. Anda dapat melakukannya kapanpun anda ingin, tapi harus dilakukan secara rutin.

Content Protection by DMCA.com