____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Pemilihan Sumber Vitamin C Berdasarkan Dosis

Masyarakat modern saat ini tentu familiar dengan vitamin c. Secara tak sengaja mereka sering menyebutnya karena telah mengkonsumsi salah satu buah yang menjadi sumber vitamin c yaitu jeruk. Vitamin ini menjadi populer karena jeruk adalah buah yang mudah didapat serta memiliki harga yang relatif murah. Vitamin c memang amat baik untuk menjalankan segala aktifitas pada tubuh. Hal itulah yang membuat banyak orang gemar mengkonsumsi vitamin tersebut. Akan tetapi dosis vitamin bagi tiap orang sangatlah berbeda, karena ada beberapa faktor yang mempengaruhinya. Jika mereka melebihi aturan pakai yang telah ditetapkan, maka justru akan memberi efek buruk untuk kesehatannya sendiri.

sumber vitamin c
sumber vitamin c

Dosis Sumber Vitamin C Untuk Tubuh

Asupan sumber vitamin c alami untuk tubuh memang sangat dibutuhkan guna menyeimbangkan nutrisi yang diperlukan. Meskipun demikian, bukan berarti setiap orang mempunyai dosis yang sama, melainkan tergantung dengan jenis kelamin, gaya hidup, usia, adsorbs, aktifitas harian, ekskresi ataupun bagi yang memiliki penyakit tertentu. Kebutuhan dosis yang tepat dapat dikategorikan sebagai berikut :

  • Bayi                              Dosis

Umur    0 – 6      bulan    40 mg/ hari.

            7 – 12    bulan    50 mg/ hari.

  • Anak-anak

Umur    1 – 3      tahun    15 mg/ hari.

            4 – 8      tahun    25 mg/ hari.

  • Pria

Umur    9 – 13    tahun    45 mg/ hari.

            14 – 18  tahun    75 mg/ hari.

            19 – 70  tahun    90 mg/ hari.

oris breast cream
  • Wanita

Umur    9 – 13    tahun    45 mg/ hari.

            14 – 18  tahun    65 mg/ hari.

            19 – 70  tahun    75 mg/ hari.

  • Wanita Hamil

Umur    ≤ 18      tahun    80 mg/ hari.

            19 – 50  tahun    85 mg/ hari.

  • Wanita menyusui

Umur    ≤ 18      tahun    115 mg/ hari.

            19 – 50  tahun    120 mg/ hari.

Efek Dosis Sumber Vitamin C Berlebihan

Segala sesuatu yang berhubungan dengan dosis tentu akan mempunyai efek tersendiri. Dosis vitamin yang berlebihan dengan dosis sumber vitamin c terbanyak memiliki arti yang berbeda. Tak jarang masyarakat salah pemahaman mengenai hal tersebut sehingga menyalahi aturan dosis yang sebenarnya. Sumber dari vitamin terbanyak mempunyai arti kandungan dari buah itu sendiri tanpa melebihi dosis. Sedangkan jika dosis berlebihan adalah kadar vitamin yang dikonsumsi secara berlebihan tanpa memperhatikan asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi apa yang akan terjadi bila seseorang mengkonsumsi vitamin dalam dosis berlebih? Dalam dosis makanan yang mengandung vitamin c tinggi memang tak berbahaya bagi tubuh, namun hal tersebut berbanding terbalik dengan suplemen. Pada umumnya efek yang akan terjadi seperti mulas, diare, kram perut, muntah, insomnia, katarak, sakit kepala dan juga batu ginjal.

sumber vitamin c terbanyak
sumber vitamin c terbanyak

Jadi dapat disimpulkan bahwa walaupun sumber vitamin c sangat bermanfaat bagi organ tubuh, mereka tetap perlu mengetahui dosis sesuai anjuran. Alasannya karena masing-masing orang dengan segala kegiatan serta faktor lainnya, juga turut mempengaruhi dosis yang akan digunakan nantinya. Apabila seseorang melanggar hal itu, tentu resiko buruklah yang akan menimpa kesehatan mereka.

Content Protection by DMCA.com