____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah

Mempunyai perut yang buncit kadang-kadang bisa terjadi pada orang yang tidak mengalami kelebihan berat badan. Hal ini tentu akan mengganggu penampilan karena Anda menjadi kesusahan memilih busana yang ideal. Selalu mengenakan pakaian berwarna gelap yang dapat memperlihatkan siluet ramping juga tentu bukan solusi yang paling tepat. Bah, jika Anda sedang mencari alternatif olahraga yang tepat sebagai olahraga mengecilkan perut di rumah, beberapa olahraga berikut ini mungkin bisa menjadi inspirasi karena dapat dilakukan kapan saja.

Olahraga mengecilkan perut di rumah yang efektif

Sit up

melakukan sit up
melakukan sit up

Rasanya olahraga yang satu ini telah cukup legendaris sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut di rumah. Cara melakukan sit up yang  benar adalah dengan berbaring dengan kondisi terlentang, kemudian tarik badan Anda ke depan sebagaimana orang yang hendak bangkit dari tidur. Lakukan metode ini berulang-ulang secara teratur 3 atau 4 kali dalam seminggu. Agar lebih nyaman, Anda bisa memberi alas pada lantai tempat sit up sehingga tulang belakang Anda tidak sakit saat bergesekan dengan lantai.

Jalan kaki atau joging

Jalan kaki atau jogging
Jalan kaki atau jogging

Jalan kaki dan joging adalah olahraga yang tidak perlu dipelajari karena dapat dilakukan oleh semua orang. Anda pun dapat melakukannya di rumah dengan alat treadmill. Saat Anda melakukan olahraga ini lemak dalam tubuh akan terbakar sehingga berat tubuh Anda pun menjadi lebih ideal.

oris breast cream

Sepeda statis

melakukan olahraga ringan dengan sepeda statis
melakukan olahraga ringan dengan sepeda statis

Bersepeda pun saat ini dapat dilakukan di rumah dengan alat yang disebut sepeda statis. Dalam setengah jam bersepeda Anda dapat membakar kalori sebesar 250 hingga 300. Dengan bersepeda paling sedikit 1 jam setiap hari secara teratur kesehatan tubuh Anda akan terjaga, tubuh pun sekaligus menjadi lebih ramping dengan perut yang kencang.

Latihan bersepeda

Walaupun tidak mempunyai sepeda statis Anda tetap masih dapat melakukan latihan mengecilkan perut di rumah dengan gerakan yang persis seperti bersepeda. Caranya sangat mudah, Anda hanya tinggal berbaring dengan kedua tangan berada di belakang kepala kemudian angkat lutut Anda ke dada sambil mengangkat kepala tetapi jaga agar pundak tetap menempel pada lantai. Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda secara terus-menerus dalam 4 set latihan atau lebih sesuai dengan kemampuan Anda.

Vertikal leg crunch

Olahraga ini dilakukan dengan cara berbaring kemudian mengangkat kaki setinggi mungkin sambil menarik badan ke dapan. Gerakkan kaki bersilang membentuk huruf V dengan pundak tetap menempel pada lantai. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sebanyak 8 hingga 16 kali hitungan.

perut kecil dengan olahraga
perut kecil dengan olahraga

Nah, siap memiliki perut ramping dan indah dengan olahraga mengecilkan perut di rumah sendiri? Jangan lupa terapkan pula pola makan yang sehat agar latihan yang Anda jalani ini memberikan hasil yang optimal. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat

Content Protection by DMCA.com