Tentu banyak orang yang memimpikan mempunyai tubuh yang ramping dan indah karena dapat menunjang penampilan kita. Mempunyai berat badan ideal juga akan memungkinkan kita untuk mengenakan berbagai model baju dan tetap terlihat pantas. Selain itu orang dengan berat badan ideal juga akan lebih bugar dan aktif dalam beraktifitas daripada orang yang mengalami obesitas. Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat yang dapat dimulai dalam keseharian Anda.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat dalam kehidupan sehari-hari
1. Olahraga
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat tak lain dan tak bukan adalah dengan berolahraga secara teratur. Tak perlu menjadi anggota pusat kebugaran tertentu untuk bisa berolahraga karena di rumah sendiri pun kita dapat berolahraga. Contohnya adalah push up, sit up, yoga, senam, dan sebagainya. Efeknya, selain berat tubuh menjadi lebih ideal, olahraga juga akan membuat tubuh lebih bugar dan awet muda.
2. Pola makan sehat
Asupan makanan kita sehari-hari tentu berpengaruh pada berat tubuh kita dan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berlemak, mengandung gula tinggi, dan karbohidrat adalah pemicu naiknya berat badan kita. Oleh karena itu sebaiknya terapkan diet sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang yang baik bagi tubuh sekaligus menjaga berat badan tetap ideal.
3. Istirahat cukup
Tidur malam dengan waktu yang dianjurkan (7 atau 8 jam sehari) akan memberikan pengaruh positif karena merupakan salah satu cara mengurangi berat badan secara cepat dan sehat. Orang yang begadang cenderung sering merasa lapar pada malam hari dan bernafsu mengemil makanan ringan berkalori tinggi. Oleh karena itu sebaiknya penuhi waktu istirahat Anda agar tubuh tetap ramping ideal.
4. Jangan stres
Kelola emosi Anda dengan baik dan jangan biarkan stres memberi Anda alasan untuk mengonsumsi makanan yang manis atau berkalori tinggi. Untuk itu jagalah agar pikiran tetap rileks misalnya dengan rekreasi secara rutin, latihan yoga, atau mendekatkan diri dengan keluarga.
5. Makan lebih sering
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat yang kelima ini mungkin terlihat bertentangan dengan prinsip diet pada umumnya. Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak tertarik untuk ngemil. Tetapi bila masih sering merasa lapar, cobalah untuk mengonsumsi buah potong atau jus tanpa gula.
Mudah bukan untuk menerapkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat? Walaupun cara ini tidak bisa memberikan hasil yang instan daripada obat-obatan, tetapi yang jelas Anda tidak akan mengalami efek samping. Lagi pula tubuh yang sehat jauh lebih penting daripada bentuk badan yang ramping.
