Timbunan lemak yang menyembul sering kali membuat kita merasa tidak percaya diri, terlebih ketika menggunakan pakaian yang press body. Tentunya, jika anda mengalami masalah yang sama, anda membutuhkan cara mengecilkan pinggang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Langkah-langkah yang perlu diterapkan sebenarnya tidak terlalu sulit, sehingga anda dapat melakukannya disela aktivitas yang padat setiap harinya.
Ukuran pinggang berlebih bisa dialami siapapun tanpa pandang umur dan jenis kelamin. Tentunya, sangat menjengkelkan, karena anda harus berulang kali membeli celana baru, karena sudah tidak muat lagi. Selain itu, memiliki lemak berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti gagal jantung, diabetes, hipertensi, asam urat dan lainnya. Oleh karena itu, anda memerlukancara mengecilkan pinggang untuk mengurangi segala resiko yang bisa saja mengintai.
Metode instan dengan hasil yang cepat seperti konsumsi obat pelangsing, diet ekstrim, bahkan sedot lemak menjadi solusi bagi sebagian orang. Namun, jika anda ingin terbebas dari segala efek sampingnya, maka anda membutuhkan cara mengecilkan pinggang secara alami. Tidak semua orang suka untuk masuk ruang operasi dan mengalami pembedahan hanya untuk membuang timbunan lemak di tubuh; dan, obat pelangsing justru akan lebih membahayakan karena kandungan dan komposisi yang tidak diketahui dengan pasti.
Teknik Mengecilkan Pinggang Secara Alami
Mendapatkan pinggang dengan ukuran yang ideal bukanlah suatu hal yang mustahil. Namun, diperlukan ketelatenan dan konsistensi untuk mencapainya. Adapun cara yang bisa anda lakukan antara lain :
- Jaga Pola Makan; penting sekali untuk menjaga pola makan. Pada intinya, ukuran pinggang yang berlebih disebabkan oleh timbunan lemak akibat asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak sesuai dengan energi yang dibakar. Perbanyaklah mengkonsumsi buah, serta sayur yang banyak mengandung serat (raspberry, apel, cabai merah, kubis, paprika, kacang-kacangan) dan makanan yang rendah kalori. Anda juga bisa memasukkan oatmeal untuk menjadi salah satu favorit didaftar menu anda, karena berfungsi untuk mengurangi lemak berlebih, mencegah timbulnya lapar secara tiba-tiba dan menjaga kadar gula darah.
- Anda harus mengurangi kebiasaan ngemil, karena kebiasaan buruk ini dapat menggagalkan usaha anda dalam menerapkan cara mengecilkan pinggang dengan cepat, karena asupan kalori menjadi tidak terkontrol. Anda dengan tidak sadar melakukannya ketika asyik menonton film kesukaan.
- Mulailah Membakar Lemak; ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk dapat membakar lemak yaitu olahraga dan yoga. Jika anda memilih untuk mempraktekkan upaya yang pertama, anda dapat memilih sit up (Gambar A), push up (B), skot jump (C) atau jogging (D). Olah raga ringan ini dapat membantu anda mengecilkan pinggang, perut serta mengencangkan otot.
Gambar A
Gambar B (Wanita)
Gambar B (Pria)
Gambar C
Gambar D
- Anda juga bisa melakukan yoga dengan teknikbow pose (berbaring secara tengkurap, lalu pegang jari kaki dan angkat kepala serta dada, tapi paha tetap menempel di alas, kemudian tarik nafas dalam-dalam). Khasiat yang dapat anda rasakan adalah menegangkan bagian pinggang, perut, paha serta dada
Kedua yaitu camel pose (pasang posisi berlutut dan lengkungkan tubuh ke bagian belakang dan bertumpu hanya dengan tangan yang diletakkan di kaki). Manfaatnya dapat mengurangi lemak pinggang, perut, dada dan lengan.
