____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami

Setelah kelahiran buah hati rasa bahagia dan sedih kadangkala bercampur menjadi satu pada diri seorang ibu. Bahagia tentu karena kehadiran si Kecil yang semakin menambah keceriaan di rumah Anda, tetapi juga sedih karena bentuk badan yang tak kunjung ramping, terutama pada bagian perut setelah kelahiran buah hati.

Menyusui dapat mengecilkan perut setelah melahirkan
Menyusui dapat mengecilkan perut setelah melahirkan

Jangan terburu-buru mengonsumsi obat diet tertentu untuk merampingkan perut Anda karena efek sampingnya bisa saja berbahaya terutama jika Anda tengah menyusui bayi Anda. Berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan dengan menerapkan pola makan yang sehat.

Mengecilkan perut pasca melahirkan

Sebenarnya cara mengecilkan perut setelah melahirkan  normal secara alami yang paling mudah yang dapat Anda lakukan adalah menyusui. Kegiatan menyusui mempunyai efek yang menguntungkan bukan saja bagi bayi Anda tetapi juga bagi ibu. Dengan menyusui, setiap harinya Anda telah mengurangi kalori dalam tubuh Anda sebesar 5000 kalori. Diet yang sangat efektif, bukan? Selain itu, lakukan kebiasaan berikut agar penurunan berat badan Anda dapat berjalan lebih efektif.

oris breast cream
  • Makan sedikit tetapi sering. Untuk merampingkan perut setelah melahirkan Anda disarankan untuk makan lebih sering tetapi dalam porsi yang kecil. Makan 4 hingga 5 kali sehari akan membantu Anda untuk mengontrol jenis makanan yang Anda konsumsi karena Anda tidak akan merasa kelaparan. Saat dalam kondisi lapar, orang cenderung untuk memakan hidangan yang mengandung banyak kalori dan gula.
Makan dalam porsi kecil untuk mengecilkan perut
Makan dalam porsi kecil untuk mengecilkan perut
  • Seleksi jenis makanan yang dikonsumsi. Jangan mengurangi makanan yang Anda konsumsi secara drastis karena Anda makan untuk 2 orang sekarang. Ingatlah bahwa bayi Anda membutuhkan makanan bergizi untuk membantu proses tumbuh kembangnya. Buah dan sayur sangat dianjurkan karena mengandung aneka vitamin dan zat yang berguna bagi ibu dan bayi. Sebaiknya pilih makanan sehat yang rendah lemak dan kalori. Anda bisa berkonsultasi kepada ahli gizi atau dokter untuk mengatur menu sehat yang dapat membantu diet Anda.
  • Penuhi kebutuhan air putih. Banyak meminum air putih dapat menjadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan¬† normal secara alami dan cepat. Air bermanfaat untuk melarutkan racun dan penyakit pada organ tubuh Anda sehingga pencernaan akan berfungsi lebih maksimal. Mengonsumsi air putih sebelum makan juga akan membantu Anda makan lebih sedikit karena perut telah terasa kenyang.
Banyak minum air putih untuk mengecilkan perut
Banyak minum air putih untuk mengecilkan perut

Mengecilkan perut setelah melahirkan  dengan olahraga

Setelah luka melahirkan Anda telah sembuh sempurna, Anda diperbolehkan melakukan olahraga ringan sebagai salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Jenis olahraga yang direkomendasikan adalah melatih otot perut dengan mengontraksikan otot perut, latihan otot perut dengan shoulder lift, atau senam ringan. Sebaiknya sebelum melakukan aneka olahraga tersebut berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk memperoleh rekomendasi olahraga yang paling sesuai.

Senam untuk mengecilkan perut setelah melahirkan
Senam untuk mengecilkan perut setelah melahirkan
Content Protection by DMCA.com