Memiliki perut buncit bisa saja terjadi pada orang yang bertubuh langsing, apalagi pada wanita bagian perut adalah daerah yang paling sulit untuk dirampingkan. Tentu merupakan hal yang memalukan bukan jika orang menyangka Anda tengah mengandung padahal tidak. Beberapa orang mengatasi permasalahan ini dengan sedot lemak atau menanamkan sebuah alat untuk mematikan indera perasa sehingga mengurangi nafsu makan. Selain membutuhkan biaya yang tidak sedikit, kedua cara tersebut juga menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Tetapi jika Anda memiliki permasalahan yang sama dan ingin merampingkan perut tanpa efek samping, Anda bisa menerapkan cara mengecilkan perut secara alami dan sehat dengan gerakan yoga.
Cara mengecilkan perut secara alami dan sehat dengan gerakan yoga
Banyak orang yang telah mempraktekkan yoga untuk melengkapi gaya hidup sehat yang mereka jalani mulai dari masyarakat kebanyakan bahkan hingga selebriti dunia seperti Julia Roberts dan Madonna. Yoga memang telah dikenal sejak ribuan tahun yang lalu sebagai olah tubuh yang dapat berfungsi sebagai bentuk olahraga, melatih fokus dan konsentrasi, dan membuat tubuh kita lebih rileks. Berikut ini adalah gerakan-gerakan yoga yang dapat membuat perut menjadi lebih ramping.
Gerakan pertama
Gerakan yoga yang pertama ini dilakukan dengan telentang dan selipkan kedua tangan di belakang kepala. Luruskan kaki Anda kemudian naikkan perlahan-lahan bersamaan dengan kepala. Posisikan kepala sedekat mungkin dengan kaki. Sambil menaikkan kaki dan kepala tarif nafas perlahan dan pada saat menurunkannya hembuskan nafas kembali. Lakukan gerakan ini berulang-ulang 8 hingga 10 kali gerakan.
Gerakan kedua
Kali ini gerakan yoga sebagai cara mengecilkan perut secara alami dan sehat yang kedua dilakukan dengan posisi berdiri. Berdirilah dengan tegak dan tarik kedua bahu ke belakang (jangan membungkuk), kemudian tekuk salah satu kaki ke belakang seperti dalam gerakan pemanasan. Posisikan kedua tangan Anda saling terkait di belakang punggung, lalu tarik tubuh ke arah atas sampai otot perut Anda terasa berkontraksi. Tahan gerakan tersebut selama semenit sebelum mengulanginya lagi.
Gerakan ketiga
Gerakan yoga sebagai cara mengecilkan perut buncit secara alami dan sehat yang ketiga adalah dengan posisi duduk sambil meluruskan kaki. Kemudian cobalah mencium lutut Anda semaksimal mungkin sejauh otot Anda sanggup menjangkaunya. Tahanlah gerakan ini selama 1 menit sebelum mengulanginya kembali.
Cara mengecilkan perut secara alami dan sehat dengan pola makan sehat
Selain menerapkan cara mengecilkan perut secara alami dan sehat dengan yoga, cobalah untuk menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah. Kurangi konsumsi karbohidrat dan lemak karena dapat membuat perut Anda semakin buncit. Kombinasi senam yoga dan makan yang sehat akan membuat Anda lebih cepat mendapatkan hasil yang memuaskan.
