____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Cepat Dan Murah

Mempunyai bentuk tubuh seperti buah pir alias besar pada bagian bawah tentu sangat menyebalkan karena dapat menghalangi Anda mengenakan beragam pakaian yang mengekspos area  tersebut. Apalagi untuk membuat paha dan betis ramping dengan mudah dan dalam waktu cepat bukanlah perkara yang enteng, walaupun bukan merupakan hal yang mustahil. Melakukannya di pusat kebugaran di bawah arahan personal trainier tentu akan membutuhkan dana yang tidak sedikit dan juga kesulitan menyediakan waktu bagi Anda yang kosong. Nah, Anda bisa mencoba cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat di rumah Anda sendiri.

cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat
cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat

Cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dengan berolahraga di rumah

Berikut ini adalah beberapa olahraga yang bila dilakukan secara teratur bisa membuat bagian paha dan betis Anda ramping dan indah.

Naik turun tangga

Salah satu cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat secara alami di rumah yang dapat Anda lakukan setiap hari adalah dengan naik turun tangga. Lakukan secara perlahan dan berulang-ulang selama 5 atau 8 kali setiap hari. Jika jenis hunian Anda adalah rumah tanpa tangga Anda bisa mencoba latihan ini di kantor. Jadi mulai sekarang lupakanlah lift dan gunakanlah tangga demi mendapatkan tungkai yang sempurna.

Jogging

oris breast cream
Jogging
Jogging

Olahraga ini dapat dilakukan siapa pun tanpa membutuhkan arahan dari trainier. Berlarilah dengan santai di pagi hari mengelilingi kompleks selama 20 menit hingga setengah jam dan bernapaslah secara teratur. Selain dapat membuat betis dan paha menjadi ramping, latihan ini juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Selain jogging dalam artian yang sebenarnya Anda juga bisa melakukan olahraga ini pada treadmill pribadi Anda. Bila berlari masih terlalu berat bagi Anda, awali olahraga ini dengan berjalan dan tingkatkan kecepatan Anda sedikit demi sedikit.

Bersepeda

Cara mengecilkanpaha dengan bersepeda
Cara mengecilkanpaha dengan bersepeda

Untuk bisa melakukan olahraga ini Anda bahkan tidak memerlukan waktu khusus karena Anda bisa bergabung di komunitas bike to work. Dengan demikian setiap hari Anda akan dapat sekalian berolahraga sambil berangkat ke kantor. Bersepeda  adalah cara yang efektif untuk membakar lemak pada bagian paha dan betis sehingga dalam waktu singkat bentuk kaki yang cantik dapat menjadi milik Anda.

Sit up

sit up
sit up

Sit up adalah olahraga simple yang dapat Anda lakukan kapan dan dimana pun. Selain dapat merampingkan perut yang buncit,  sit up juga berfungsi untuk membakar lemak di bagian betis dan paha karena gerakan tersebut menggunakan otot pada paha dan betis untuk menahan berat badan saat bergerak naik dan turun.

Tentu tidak sulit untuk menerapkan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat ini di rumah, bukan? Jangan lupa mengatur pola makan rendah lemak dan sehat untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Content Protection by DMCA.com