____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Barbel Di Rumah

tidak percaya diri mengenakan tank top atau gaun strapless karena lengan terlihat gemuk dan besar? Jangan khawatir karena Anda tidak sendiri. Banyak wanita yang enggan melatih bagian lengan di gym karena takut lengan akan terlihat kekar seperti tukang pukul. Sebenarnya anggapan ini tidak benar, karena dengan melatih lengan secara teratur lengan Anda justru akan terlihat kencang dan seksi. Tak perlu pergi ke gym karena dengan latihan sendiri di rumah dengan menggunakan sepasang barbel lengan seksi yang Anda idamkan juga bisa terwujud dengan menerapkan cara mengecilkan lengan dengan barbel. Demikian caranya.

cara mengecilkan lengan
cara mengecilkan lengan

Cara mengecilkan lengan dengan barbel

Gerakan pertama

Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel
Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel

Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel, lalu berdiri dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu. Tegakkan bahu, busungkan dada, dan tahan perut Anda. Angkat lengan perlahan-lahan membentuk huruf V di depan dada. Saat barbel diangkat tarif napas Anda lalu hembuskan waktu kembali ke posisi awal. Gerakan ini dilakukan 15 kali berulang-ulang dalam 4  set.

Gerakan kedua

Masih dalam posisi tegak dengan kaki dibuka selebar bahu angkat barbel sejajar dengan bahu  lalu angkat perlahan membentuk posisi tangan lurus ke atas. Sama seperti pada gerakan pertama, tegakkan bahu, busungkan dada, dan tahan perut Anda. Tarik napas saat melakukan gerakan ini dan hembuskan saat kembali ke posisi awal. cara mengecilkan lengan dengan barbel ini akan efektif jika dilakukan dengan pengulangan sebanyak 15 kali dalam 4 set.

oris breast cream

Gerakan ketiga

membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas
membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas

Cara mengecilkan lengan atas dengan barbel yang ketiga adalah dengan dengan membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas dengan menekuk tangan. Luruskan tangan ke arah belakang dengan posisi kepala lurus ke depan. Saat dumbel diangkat tarik napas lalu hembuskan kembali saat ke posisi awal. Lakukan bergantian untuk masing-masing lengan.

Gerakan keempat

latihan mengecilkan lengan
latihan mengecilkan lengan

Gerakan yang keempat ini hampir mirip dengan gerakan yoga yaitu bentuk tubuh seperti dalam posisi push up dengan jemari kaki menempel pada lantai. Angkat tangan kanan Anda dan tahan pada posisi tersebut selama 8 kali hitungan sebelum kembali ke posisi awal. Secara bergantian lakukan gerakan tersebut masing-masing sebanyak 4 set.

Untuk mendapatkan hasil optimal Anda bisa melakukan cara mengecilkan lengan dengan barbel ini 3 atau 4 kali dalam sepekan. Disiplin dan komitmen yang tinggi pasti akan memberikan hasil yang memuaskan bagi Anda. Selain itu cobalah juga untuk menerapkan pola makan yang sehat dengan lebih sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Nah, siap mengenakan gaun strapless cantik atau tank top saat hari panas? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Content Protection by DMCA.com