____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat Dengan Olahraga

Mempunyai betis yang berlemak tentu akan mengurangi kesempurnaan penampilan terutama bagi wanita karena menjadi tidak percaya diri saat mengenakan rok mini atau celana pendek. Penyebabnya bisa karena berat badan yang memang berlebih atau memang sudah bawaan memiliki tipe tubuh yang seperti buah pir alias lebih besar pada bagian bawah. Tetapi jangan resah karena cara mengecilkan betis dengan cepat dapat dilakukan dengan beberapa olahraga berikut ini.

cara mengecilkan betis dengan cepat
cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara mengecilkan betis dengan cepat dengan olahraga yang mudah dilakukan

Squat

melakukan squat
melakukan squat

Salah satu olahraga yang efektif untuk memperindah bentuk betis adalah squat yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Caranya, berdirilah tegak dengan kedua kaki dibuka lebar dan letakkan tangan pada pinggang. Kemudian tekuk lutut Anda dan tahan selama beberapa saat. Lakukan prosedur ini berulang-ulang dengan 8 atau 15 kali hitungan.

Lunges
Cara mengecilkan betis dengan cepat yang berikutnya adalah dengan olahraga yang disebut lunges. Caranya adalah, berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar kemudian lutut ditekuk sembari salah satu kaki maju ke depan. Ulangilah gerakan ini 15 kali atau 4 set.

Jalan kaki

Jalan kaki membakar lemak betis
Jalan kaki membakar lemak betis

Jalan kaki adalah olahraga yang tepat bagi Anda yang tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym atau melakukan olahraga lainnya. Selain akan membuat tubuh lebih bugar, olahraga ini juga efektif untuk merampingkan betis Anda. Jalan kaki di sekitar kompleks pada pagi hari di akhir pekan dapat menjadi pilihan, karena selain menyegarkan olahraga ini sekaligus dapat menjadi rekreasi untuk menghilangkan stres akibat beban kerja.

oris breast cream

Joging

Jogging
Jogging

Selain jalan kaki, bila Anda penyuka olahraga yang lebih aktif, joging dapat dipilih untuk membuat betis Anda menjadi lebih indah. Jangan lupa pilih sepatu joging khusus agar Anda terhindar dari cedera kaki.

Squat dengan berbaring

Squat yang dilakukan di rumah dapat menjadi salah satu cara mengecilkan betis dengan cepat dan alami. Selain itu Anda juga tidak perlu mengeluarkan banyak dana untuk membayar keanggotaan di gym. Caranya, berbaringlah miring di lantai kemudian angkat salah satu kaki ke atas lalu luruskan kembali. Lakukan bergantian pada kaki kanan dan kiri sebanyak 15 kali dalam 4 set.  Sebagai bonus tambahan, bukan hanya betis Anda yang menjadi lebih ramping, bagian paha Anda juga akan menjadi lebih kencang dan indah.

Cara mengecilkan betis dengan cepat dan mengurangi berat badan

Cara mengecilkan betis dengan cepat dan mengurangi berat badan
Cara mengecilkan betis dengan cepat dan mengurangi berat badan

Selain melakukan olahraga yang tersebut di atas untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif Anda juga sebaiknya menerapkan diet sehat agar berat badan Anda menjadi lebih ideal. Konsumsi sayur dan buah dalam porsi yang lebih besar daripada makanan berlemak atau berkadar gula tinggi akan selalu direkomendasikan demi berat tubuh yang lebih ideal. Selamat mencoba.

 

Content Protection by DMCA.com