____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

Cara Membuat Tubuh Berisi dan Seksi Dengan Olah Raga Perut

Bentuk tubuh yang ideal pastinya menjadi idaman bagi setiap wanita maupun pria. Banyak cara yang ditempuh untuk mendapatkannya seperti dengan berolahraga dan menjalani program diet. Dalam mencapai bentuk tubuh dan berat badan ideal, permasalahan yang kerap dialami oleh kebanyakan orang adalah pada bagian perut. Olahraga, terutama olahraga perut, merupakan salah satu jalan efektif sebagai cara membuat tubuh berisi dan seksi.

Cara membuat tubuh berisi dan seksi - Healthku
Cara membuat tubuh berisi dan seksi – Healthku

Memang tak dapat dipungkiri, dalam proses membentuk tubuh yang ideal, olahraga perlu didukung dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat, seperti mengurangi konsumsi alkohol, tidur cukup sesuai jadwal, dan lain-lain. Hal ini sebenarnya mudah dijalani selama ada determinasi yang kuat untuk menerapkannya setiap hari.

Pilihan Olah Raga Perut Untuk Membuat Tubuh Berisi

Terdapat beberapa olahraga perut yang terbukti mampu membuat tubuh lebih berisi dan seksi, serta sebagai cara membuat tubuh ideal. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah, tidak perlu mengikuti program di gym atau area fitness lainnya.

Sit Up

Salah satu olahraga perut paling efektif adalah sit up. Sit up bisa dilakukan sendiri atau dibantu oleh orang lain untuk menahan kaki anda ketika anda berusaha menarik tubuh ke posisi duduk. Apabila dilakukan secara rutin, sit up mampu membuat otot perut semakin kencang, berisi, dan seksi. Bagi pria yang menginginkan perut six pack, sit up setiap hari bisa menjadi alternatif cara membuat tubuh six pack.

oris breast cream
SIt Up - Ibodz
SIt Up – Ibodz
Back Up

Posisi dan gerakan olahraga perut back up adalah kebalikan dari sit up. Back up dilakukan dengan posisi tengkurap dan kemudian menggerakkan tubuh bagian atas ke atas dan ke bawah. Bantuan orang lain untuk menahan kaki anda bisa mempermudah dan mempercepat gerakan back up.

Vertical Leg Crunch

Olahraga perut vertical leg crunch menyerupai gerakan sit up. Perbedaannya adalah selama menarik tubuh ke depan, anda harus sambil mengangkat kaki tinggi-tinggi. Vertical leg crunch dimulai dengan posisi berbaring, tangan di belakang kepala, dan kaki terangkat lurus tinggi dan menyilang di udara. Setelah itu barulah dimulai menarik tubuh ke depan hingga semampu anda.

Ball Crunch

Serupa dengan vertical leg crunch namun ball crunch membutuhkan bola besar sebagai alat bantu. Cara melakukan ball crunch yaitu dengan menerapkan gerakan sit up di atas bola besar tersebut.

Ball crunch - Goldsgym
Ball crunch – Goldsgym
Bicycle Excercise

Gerakan bicycle excercise cukup mudah dilakukan, hanya dengan membaringkan tubuh dan kedua tangan berada di belakang kepala. Kemudian angkat lutut kiri anda dan temukan dengan siku tangan kanan, dan sebaliknya secara bergantian. Bicycle excercise dilakukan dengan posisi pundak dan perut tetap menempel dengan lantai.

Itulah setidaknya 5 olahraga perut sebagai alternatif cara membuat tubuh berisi dan seksi. Selain itu jika dilakukan secara rutin, anda bisa mencapai tubuh yang ideal tentunya didukung dengan pola hidup yang sehat.

Content Protection by DMCA.com