____________________________________________________________________
__________________genne collagen beauty soap ______genne collagen beauty soap

6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Anda dan Keluarga

Kesehatan tubuh memang menjadi hal yang sangat vital bagi kita, karena saat tengah menderita sakit tentu semua aktifitas kita akan terganggu. Secara umum, untuk menjaga kesehatan tubuh kita harus memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari, menjaga kebersihan badan dan lingkungan, beristirahat dengan benar, dan menyediakan waktu untuk berolahraga.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh - Shutterstock
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh – Shutterstock

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

Agar lebih jelas dalam upaya menjaga daya tahan tubuh, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda terapkan.

Berpikir Positif

Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan menjaga pikiran kita tetap sehat. Hal itu dapat dilakukan dengan selalu berpikir positif sehingga tidak meningkatkan hormon stres yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Ketenangan pikiran akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Istirahat

Luangkan waktu untuk beristirahat sesibuk apapun Anda. Terlalu capai adalah salah satu faktor yang menyebabkan turunnya daya tahan dan stamina tubuh. Hindari begadang agar Anda memperoleh istirahat yang cukup dan bangun dengan penuh energi keesokan harinya.

Olahraga

Olahraga teratur adalah salah satu cara menjaga stamina tubuh secara efektif. Bonusnya Anda dapat menjaga berat tubuh tetap ideal sehingga bentuk badan akan ramping dan proporsional. Penampilan yang sempurna pun dapat menjadi milik Anda.

oris breast cream
Menjaga stamina tubuh dengan olah raga - Shutterstock
Menjaga stamina tubuh dengan olah raga – Shutterstock

Makanan sehat

Agar tubuh lebih kuat dari serangan virus dan bakteri, usahakan untuk memenuhi kebutuhan makanan bernutrisi yang tidak melulu daging setiap harinya. Sebagai cara menjaga kesehatan tubuh makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian sebaiknya dikonsumsi dengan porsi lebih besar.

Vitamin D

Vitamin D mempunyai kontribusi yang besar dalam menjaga kesehatan tubuh karena dapat merangsang kinerja imunitas tubuh. Vitamin D dapat ditemukan dalam telur ayam, ikan, dan hati, juga sinar matahari di pagi hari.

Menjaga Kebersihan

Cara paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cucilah tangan sebelum makan dengan sabun akan membantu mematikan virus dan bakteri yang tertinggal di tangan kita. Selain itu pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi diolah dengan higienis dan memenuhi standar pembuatan bahan makanan.

Menjaga daya tahan tubuh dengan makanan sehat - Shutterstock
Menjaga daya tahan tubuh dengan makanan sehat – Shutterstock

Cara menjaga daya tahan tubuh juga harus dilakukan dengan menjaga kebersihan diri pribadi dengan mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari dan mencuci rambut seminggu dua atau tiga kali. Hal ini akan menjaga Anda terinfeksi jamur dan bakteri terutama yang menyebabkan gangguan kesehatan pada kulit yang dapat merugikan kesehatan kita.

Bersihkan tempat tinggal Anda terutama kamar mandi dan dapur secara teratur dengan cara disapu dan dipel dengan desinfektan untuk meminimalkan pertumbuhan bakteri jahat. Basmi sarang nyamuk dengan tidak membiarkan ada genangan air sebagai antisipasi dari wabah demam berdarah atau penyakit lain. Nah, cukup jelas bukan tips menjaga kesehatan tubuh bagi Anda ini?

Content Protection by DMCA.com